SEATED ONE LEG CALF RAISE

ALIAS One-Leg Seated Calf Raise

Siéntate en la máquina de elevación de talones sentado y coloca la pierna derecha en la plataforma con la rodilla derecha bajo la almohadilla. Mantén la pierna izquierda en el suelo. Libera el peso sosteniéndolo solo con la pierna derecha. Baja el talón tanto como puedas para conseguir un buen estiramiento y luego empuja el peso hacia arriba con la punta del pie para subir el talón tan alto como sea posible. Aguanta esta posición un segundo mientras contraes el gemelo con toda la fuerza posible. Luego baja el talón para repetir las repeticiones. Cuando hayas completado todas las repeticiones con la pierna derecha, haz lo mismo con la pierna izquierda.