SEATED ONE LEG FRONT RAISE

ALIAS Seated One Leg Front Raise On Ball With Band One Arm

Sentado sobre la pelota, levanta un pie del suelo y coloca la banda elástica debajo del pie que está en el suelo o debajo del marco de una puerta. Sube lentamente un brazo hacia el frente de tu cuerpo manteniendo la palma en posición neutra, de modo que el pulgar apunte hacia arriba. Mira con atención la imagen para ver con más detalle la posición de la mano. Vuelve despacio a tu posición inicial y repite; luego haz la misma cantidad con el otro lado para rematar la serie. Normalmente harás una SUPERSERIE de este ejercicio con otro ejercicio de hombro.

ALIAS Seated One Leg Front Raise On Ball With Band Alternating Arms

Sentado sobre la pelota, levanta un pie del suelo y coloca la banda elástica debajo del otro pie o debajo del marco de una puerta. Sube lentamente un brazo hacia el frente de tu cuerpo manteniendo la palma en posición neutra, de modo que el pulgar apunte hacia arriba. Mira con atención la imagen para ver con más detalle la posición de la mano. Vuelve despacio a tu posición inicial y repite alternando con el otro lado para rematar la serie. Normalmente harás una SUPERSERIE de este ejercicio con otro ejercicio de hombro.

ALIAS Seated One Leg Front Raise On Ball With Band Both Arms

Sentado sobre la pelota, levanta un pie del suelo y pon la banda elástica debajo del otro pie o debajo del marco de una puerta. Sube lentamente ambos brazos hacia el frente de tu cuerpo manteniendo las palmas en posición neutra, de modo que los pulgares apunten hacia arriba. Mira con atención la imagen para ver con más detalle la posición de las manos. Vuelve despacio a tu posición inicial y repite. Normalmente harás una SUPERSERIE de este ejercicio con otro ejercicio de hombro.

Sentado sobre una pelota de estabilidad, levanta un pie del suelo y, con los brazos abajo a los lados, sube lentamente un brazo hacia el frente de tu cuerpo de modo que quede paralelo al suelo, manteniendo la palma en posición neutra para que el pulgar apunte hacia arriba. Mira con atención la imagen para ver con más detalle la posición de las manos. Vuelve despacio a tu posición inicial y repite, asegurándote de hacer la misma cantidad con el otro lado para completar la serie.

Sentado sobre una pelota de estabilidad, levanta una pierna del suelo y, con los brazos abajo a los lados, sube lentamente un brazo hacia el frente de tu cuerpo de modo que quede paralelo al suelo, manteniendo la palma en posición neutra para que el pulgar apunte hacia arriba. Mira con atención la imagen para ver con más detalle la posición de las manos. Vuelve despacio a tu posición inicial y repite, asegurándote de alternar los lados hasta completar la serie.

Sentado sobre la pelota, levanta un pie del suelo y sube lentamente ambos brazos hacia el frente de tu cuerpo de modo que queden paralelos al suelo, manteniendo las palmas en posición neutra para que los pulgares apunten hacia arriba. Mira con atención la imagen para ver con más detalle la posición de las manos. Vuelve despacio a tu posición inicial con los brazos abajo a los lados y repite.

Sentado sobre la pelota, levanta un pie del suelo y coloca la banda elástica debajo del otro pie o debajo del marco de una puerta. Toma una mancuerna y un asa de la banda en cada mano y sube lentamente un brazo hacia el frente de tu cuerpo de modo que quede paralelo al suelo, manteniendo la palma en posición neutra para que el pulgar apunte hacia arriba. Mira con atención la imagen para ver con más detalle la posición de las manos. Vuelve despacio a tu posición inicial y repite, asegurándote de hacer la misma cantidad con el otro lado hasta completar la serie.

Sentado sobre la pelota, levanta un pie del suelo y coloca la banda elástica debajo del otro pie o debajo del marco de una puerta. Toma una mancuerna y un asa de la banda en cada mano y sube lentamente un brazo hacia el frente de tu cuerpo de modo que quede paralelo al suelo, manteniendo la palma en posición neutra para que el pulgar apunte hacia arriba. Mira con atención la imagen para ver con más detalle la posición de las manos. Vuelve despacio a tu posición inicial y repite, asegurándote de alternar los lados hasta completar la serie.

Sentado sobre la pelota, levanta un pie del suelo después de colocar la banda elástica debajo del otro pie o debajo del marco de una puerta. Toma una mancuerna y un asa de la banda en cada mano y sube lentamente ambos brazos hacia el frente de tu cuerpo de modo que queden paralelos al suelo, manteniendo las palmas en posición neutra para que los pulgares apunten hacia arriba. Mira con atención la imagen para ver con más detalle la posición de las manos. Vuelve despacio a tu posición inicial y repite.