SEATED ONE LEG LAT PULLDOWN

Siéntate en una pelota de estabilidad y levanta un pie del suelo, luego fija la banda elástica en una parte alta de una puerta o un poste. Mantén el pecho abierto y el brazo separado. Tira hacia abajo todo lo que puedas manteniendo el antebrazo en línea con la dirección de la banda elástica. Aprieta bien la espalda al contraer y vuelve despacio hacia la posición inicial.

Instrucciones

Siéntate en una pelota de estabilidad y levanta un pie del suelo, luego fija la banda elástica en una parte alta de una puerta o un poste. Mantén el pecho abierto y los brazos separados. Tira hacia abajo todo lo que puedas manteniendo los antebrazos en línea con la dirección de la banda elástica. Aprieta bien la espalda al contraer y vuelve despacio hacia la posición inicial, alternando los lados en cada repetición. Consejos

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Siéntate en una pelota de estabilidad y levanta una pierna del suelo después de fijar la banda elástica en una parte alta de una puerta o un poste. Mantén el pecho abierto y los brazos separados. Tira hacia abajo todo lo que puedas manteniendo los antebrazos en línea con la dirección de la banda elástica. Aprieta bien la espalda al contraer y vuelve despacio hacia la posición inicial.