SEATED ONE LEG LATERAL RAISE

ALIAS Seated One Leg On Ball Full Range Lateral Raise With Band One Arm

Sujeta la banda elástica a un objeto en el suelo o a una puerta y siéntate sobre una pelota de estabilidad con un pie levantado del suelo; de espaldas al objeto, mantén los brazos sujetando las asas de la banda, extendidos hacia los lados a la altura de los hombros. Manteniéndolos rectos, sube un brazo en un arco ascendente parando justo antes de que el asa quede por encima de tu cabeza; baja lentamente el brazo de vuelta al punto inicial y repite, asegurándote de hacer la misma cantidad con cada lado hasta completar la serie.

ALIAS Seated One Leg On Ball Full Range Lateral Raise With Band Alternating Arms

Sujeta la banda elástica a un objeto en el suelo o a una puerta y siéntate sobre una pelota de estabilidad con un pie levantado del suelo; de espaldas al objeto, mantén los brazos sujetando las asas de la banda, extendidos hacia los lados a la altura de los hombros. Manteniéndolos rectos, sube un brazo en un arco ascendente parando justo antes de que el asa quede por encima de tu cabeza; baja lentamente el brazo de vuelta al punto inicial y repite, asegurándote de alternar los lados hasta completar la serie.

ALIAS Seated One Leg On Ball Full Range Lateral Raise With Band Both Arms

Sujeta la banda elástica a un objeto en el suelo o a una puerta y siéntate sobre una pelota de estabilidad con un pie levantado del suelo; de espaldas al objeto, mantén los brazos sujetando las asas de la banda, extendidos hacia los lados a la altura de los hombros. Manteniéndolos rectos, sube ambos brazos en un arco ascendente parando justo antes de que las asas queden por encima de tu cabeza; baja lentamente los brazos de vuelta al punto inicial y repite.