SEATED ONE LEG OVERHEAD PULLDOWN

ALIAS Seated One Leg On Ball Overhead Pulldowns With Band One Arm

Fija la banda elástica en la parte superior de una puerta o en una zona alta colocando ambas manos en las asas de la banda, siéntate en una pelota de estabilidad y levanta un pie del suelo, de cara a la puerta con los brazos en vertical por encima de ti, tira del asa hacia abajo en dirección a tu cintura manteniendo el brazo recto y el cuerpo firme para no usar impulso, y vuelve al inicio.

ALIAS Seated One Leg On Ball Overhead Pulldowns With Band Alternating Arms

Fija la banda elástica en la parte superior de una puerta o en una zona alta colocando ambas manos en las asas de la banda, siéntate en una pelota de estabilidad de cara a la puerta con los brazos en vertical por encima de ti, tira del asa hacia abajo en dirección a tu cintura manteniendo el brazo recto y el cuerpo firme para no usar impulso, vuelve al inicio y alterna con el otro brazo.

ALIAS Seated One Leg On Ball Overhead Pulldowns With Band Both Arms

Fija la banda elástica en la parte superior de una puerta o en una zona alta colocando ambas manos en las asas de la banda, siéntate en una pelota de estabilidad con un pie levantado del suelo, de cara a la puerta con los brazos en vertical por encima de ti, tira de las asas hacia abajo en dirección a tu cintura manteniendo los brazos rectos y el cuerpo firme para no usar impulso.