SEATED ONE LEG OVERHEAD TRICEPS EXTENSION

ALIAS Seated On Ball One Leg Over Head Tricep Extension One Arm

Siéntate en una pelota de estabilidad levantando un pie del suelo después de fijar una cuerda a un objeto inmóvil o una puerta detrás de ti; luego coge un asa con cada mano manteniendo los brazos por encima de la cabeza, los codos flexionados y las palmas hacia arriba, con los brazos en un ángulo de 90 grados y las manos cerca de los hombros; estira despacio el codo manteniéndolo alineado y por encima de la cabeza, contrae el tríceps (la parte de atrás del brazo) y luego vuelve al inicio, asegurándote de hacer la misma cantidad con el otro brazo hasta completar la serie.

ALIAS Seated On Ball One Leg Over Head Tricep Extension Alternating Arms

Siéntate en una pelota de estabilidad levantando un pie del suelo después de fijar una cuerda a un objeto inmóvil o una puerta detrás de ti; luego coge un asa con cada mano manteniendo los brazos por encima de la cabeza, los codos flexionados y las palmas hacia arriba, con los brazos en un ángulo de 90 grados y las manos cerca de los hombros; estira despacio el codo manteniéndolo alineado y por encima de la cabeza, contrae el tríceps (la parte de atrás del brazo) y luego vuelve al inicio, asegurándote de alternar los brazos hasta completar la serie.

ALIAS Seated On Ball One Leg Over Head Tricep Extension Both Arms

Siéntate en una pelota de estabilidad levantando un pie del suelo después de fijar una cuerda a un objeto inmóvil o una puerta detrás de ti; luego coge un asa con cada mano manteniendo los brazos por encima de la cabeza, los codos flexionados y las palmas hacia arriba, con los brazos en un ángulo de 90 grados y las manos cerca de los hombros; estira despacio los codos manteniéndolos alineados y por encima de la cabeza, contrae los tríceps (la parte de atrás del brazo) y luego vuelve al inicio, repitiendo hasta completar la serie.