SEATED ONE LEG SHOULDER PRESS

ALIAS Seated One Leg Shoulder Press On Ball With Band One Arm

Siéntate sobre una pelota de estabilidad con un pie levantado del suelo y coloca la banda elástica debajo del otro pie. Asegúrate de que la banda tenga la misma longitud a ambos lados. Sube el asa por detrás del hombro. Empuja en línea recta hacia arriba hasta que el brazo quede completamente estirado. Baja lentamente manteniendo el brazo ligeramente por delante del hombro durante todo el ejercicio. ¡Normalmente este ejercicio se hace en SUPERSERIE con otro ejercicio de hombros!

ALIAS Seated One Leg Shoulder Press On Ball With Band Alternating Arms

Siéntate sobre una pelota de estabilidad con un pie levantado del suelo y coloca la banda elástica debajo del pie. Asegúrate de que la banda tenga la misma longitud a ambos lados. Sube las asas por detrás de los hombros. Empuja en línea recta hacia arriba hasta que el brazo quede completamente estirado. Baja lentamente manteniendo el brazo ligeramente por delante del hombro durante todo el ejercicio, asegurándote de alternar cada lado para completar la serie.

ALIAS Seated One Leg Shoulder Press On Ball With Band Both Arms

Siéntate sobre una pelota de estabilidad con un pie levantado del suelo y coloca la banda elástica debajo del pie. Asegúrate de que la banda tenga la misma longitud a ambos lados. Sube las asas por detrás de los hombros. Empuja en línea recta hacia arriba hasta que los brazos queden completamente estirados. Baja lentamente manteniendo los brazos ligeramente por delante de los hombros durante todo el ejercicio. ¡Normalmente este ejercicio se hace en SUPERSERIE con otro ejercicio de hombros!