SEATED OVERHEAD TRICEPS EXTENSION

ALIAS Seated On Ball Both Legs Over Head Tricep Extension One Arm

Siéntate en una pelota de estabilidad después de fijar una cuerda a un objeto inmóvil o una puerta detrás de ti; luego coge un asa con cada mano manteniendo los brazos por encima de la cabeza, los codos flexionados y las palmas hacia arriba, con los brazos en un ángulo de 90 grados y las manos cerca de los hombros; estira despacio el codo manteniéndolo alineado y por encima de la cabeza, contrae el tríceps (la parte de atrás del brazo) y luego vuelve al inicio, asegurándote de hacer la misma cantidad con el otro brazo hasta completar la serie.

ALIAS Seated On Ball Both Legs Over Head Tricep Extension Alternating Arms

Siéntate en una pelota de estabilidad después de fijar una cuerda a un objeto inmóvil o una puerta detrás de ti; luego coge un asa con cada mano manteniendo los brazos por encima de la cabeza, los codos flexionados y las palmas hacia arriba, con los brazos en un ángulo de 90 grados y las manos cerca de los hombros; estira despacio el codo manteniéndolo alineado y por encima de la cabeza, contrae el tríceps (la parte de atrás del brazo) y luego vuelve al inicio, asegurándote de alternar los brazos hasta completar la serie.

ALIAS Seated On Ball Both Legs Over Head Tricep Extension Both Arms

Siéntate en una pelota de estabilidad después de fijar una cuerda a un objeto inmóvil o una puerta detrás de ti; luego coge un asa con cada mano manteniendo los brazos por encima de la cabeza, los codos flexionados y las palmas hacia arriba, con los brazos en un ángulo de 90 grados y las manos cerca de los hombros; estira despacio los codos manteniéndolos alineados y por encima de la cabeza, contrae los tríceps (la parte de atrás del brazo) y luego vuelve al inicio, repitiendo hasta completar la serie.

ALIAS One-Arm Dumbbell Overhead Triceps Extension

Agarra una mancuerna con una mano y colócala por encima de la cabeza. Una vez asegurada la posición, lleva la mancuerna por detrás de la cabeza/nuca y, usando un brazo de manera uniforme, extiende la mancuerna hacia arriba hasta que el brazo quede completamente recto y bloqueado.

Una vez en extensión, vuelve despacio a la posición inicial y repite las repeticiones

ALIAS Dumbbell Overhead Triceps Extension

Agarra una mancuerna con ambas manos y colócala por encima de la cabeza. Una vez asegurada la posición, lleva la mancuerna por detrás de la cabeza/nuca y, usando ambos brazos de manera uniforme, extiende la mancuerna hacia arriba hasta que los brazos queden completamente rectos y bloqueados.

Una vez en extensión, vuelve despacio a la posición inicial y repite las repeticiones

ALIAS Machine Overhead Triceps Extension

Siéntate en una máquina de extensión de tríceps por encima de la cabeza y agarra el asa con agarre prono, manteniendo la parte superior de los brazos cerca de las orejas y los codos apuntando hacia arriba. Manteniendo la parte superior de los brazos inmóvil, extiende los brazos desde el codo hasta que queden completamente estirados por encima de la cabeza. Baja despacio el asa de vuelta al inicio y repite las repeticiones.