SEATED REVERSE WRIST CURL

ALIAS Dumbbell Reverse Wrist Curl

INICIO: Siéntate en el extremo de un banco plano con las piernas delante de ti y los pies planos en el suelo, separados a la anchura de las caderas. Sujetando una mancuerna con la mano derecha con agarre prono, apoya el antebrazo sobre el muslo derecho de forma que la muñeca y la mano cuelguen por delante de la rodilla. Flexiona la muñeca de forma que la mano cuelgue desde la muñeca en un ángulo de unos 90 grados. MOVIMIENTO: Extiende la muñeca para subir el peso tan alto como puedas. Aguanta esta posición un segundo mientras contraes con fuerza los músculos del antebrazo y luego devuelve despacio la mancuerna al inicio. Completa el número deseado de repeticiones y repite con el brazo izquierdo.