STANDING ON ONE LEG LATERAL RAISE

ALIAS Standing One Leg Full Range Lateral Raise With Band One Arm

Sujeta la banda elástica a un objeto en el suelo o al marco de una puerta y colócate de pie con un pie levantado del suelo de espaldas al objeto, mantén los brazos, sujetando las asas de la banda, estirados a los lados a la altura de los hombros; manteniéndolos rectos, sube un brazo en un arco ascendente parando justo antes de que el asa quede por encima de la cabeza, baja lentamente el brazo al punto de inicio y repite asegurándote de hacer la misma cantidad con el otro lado para completar la serie.

ALIAS Standing One Leg Full Range Lateral Raise With Band Alternating Arms

Sujeta la banda elástica a un objeto en el suelo o al marco de una puerta y colócate de pie con un pie levantado del suelo; de espaldas al objeto, mantén los brazos, sujetando las asas de la banda, estirados a los lados a la altura de los hombros; manteniéndolos rectos, sube un brazo en un arco ascendente parando justo antes de que el asa quede por encima de la cabeza, baja lentamente el brazo al punto de inicio y repite asegurándote de alternar los lados hasta completar la serie

ALIAS Standing One Leg Full Range Lateral Raise With Band Both Arms

Sujeta la banda elástica a un objeto en el suelo o al marco de una puerta; de espaldas al objeto, colócate de pie con los pies juntos y los brazos, sujetando las asas de la banda, estirados a los lados a la altura de los hombros; manteniéndolos rectos, sube los brazos en un arco ascendente parando justo antes de que las asas queden por encima de la cabeza, baja lentamente los brazos al punto de inicio y repite.