STANDING ONE LEG FRONT RAISE

ALIAS Standing One Leg Front Raise With Band One Arm

De pie, levanta un pie del suelo y coloca la banda elástica debajo del otro pie. Sube lentamente un brazo al frente del cuerpo manteniendo la palma en posición neutra de modo que el pulgar apunte hacia arriba. Fíjate bien en la imagen para ver con más detalle la posición de las manos. Vuelve lentamente a la posición inicial y repite asegurándote de hacer la misma cantidad con el otro lado para terminar la serie.

ALIAS Standing One Leg Front Raise With Band Alternating Arms

De pie, levanta un pie del suelo y coloca la banda elástica debajo del otro pie. Sube lentamente un brazo al frente del cuerpo manteniendo la palma en posición neutra de modo que el pulgar apunte hacia arriba. Fíjate bien en la imagen para ver con más detalle la posición de las manos. Vuelve lentamente a la posición inicial y repite asegurándote de alternar los lados para terminar la serie. Normalmente harás una SUPERSERIE de este ejercicio con otro ejercicio de hombro.

ALIAS Standing One Leg Front Raise With Band Both Arms

De pie, levanta un pie del suelo y coloca la banda elástica debajo del otro pie. Sube lentamente ambos brazos al frente del cuerpo manteniendo las palmas en posición neutra de modo que los pulgares apunten hacia arriba. Fíjate bien en la imagen para ver con más detalle la posición de las manos. Vuelve lentamente a la posición inicial y repite. Normalmente harás una SUPERSERIE de este ejercicio con otro ejercicio de hombro.

Coge una mancuerna en cada mano, levanta un pie del suelo y sube lentamente un brazo al frente del cuerpo manteniendo la palma en posición neutra de modo que el pulgar apunte hacia arriba. Fíjate bien en la imagen para ver con más detalle la posición de la mano. Vuelve lentamente a la posición inicial y repite asegurándote de hacer la misma cantidad con el otro lado para terminar la serie.

Coge una mancuerna en cada mano, levanta un pie del suelo y sube lentamente un brazo al frente del cuerpo manteniendo la palma en posición neutra de modo que el pulgar apunte hacia arriba. Fíjate bien en la imagen para ver con más detalle la posición de la mano. Vuelve lentamente a la posición inicial y repite alternando con el otro lado para terminar la serie.

Coge una mancuerna en cada mano, levanta un pie del suelo y sube lentamente ambos brazos al frente del cuerpo manteniendo las palmas en posición neutra de modo que los pulgares apunten hacia arriba. Fíjate bien en la imagen para ver con más detalle la posición de la mano. Vuelve lentamente a la posición inicial y repite.

De pie, coloca la banda elástica debajo de un pie y levanta el otro pie del suelo. Coge una mancuerna en cada mano y sube lentamente un brazo al frente del cuerpo manteniendo la palma en posición neutra de modo que el pulgar apunte hacia arriba. Fíjate bien en la imagen para ver con más detalle la posición de las manos. Vuelve lentamente a la posición inicial y repite asegurándote de hacer la misma cantidad con ambos lados para terminar la serie.

De pie, coloca la banda elástica debajo de un pie y levanta el otro pie del suelo. Coge una mancuerna en cada mano y sube lentamente un brazo al frente del cuerpo manteniendo la palma en posición neutra de modo que el pulgar apunte hacia arriba. Fíjate bien en la imagen para ver con más detalle la posición de las manos. Vuelve lentamente a la posición inicial y repite asegurándote de alternar los lados para terminar la serie. Consejos

De pie, coloca la banda elástica debajo de un pie y levanta el otro pie del suelo. Coge una mancuerna en cada mano y sube lentamente ambos brazos al frente del cuerpo manteniendo las palmas en posición neutra de modo que los pulgares apunten hacia arriba. Fíjate bien en la imagen para ver con más detalle la posición de las manos. Vuelve lentamente a la posición inicial y repite.