STANDING ONE LEG HIGH CURL

ALIAS Standing One Leg High Bicep Curls One Arm

Ponte de pie con un pie levantado del suelo. Coloca la banda elástica en un anclaje por encima de tu cabeza y asegúrate de que quede la misma longitud a cada lado. Coge cada asa y asegúrate de mantener las palmas mirando hacia delante y hacia arriba en todo momento durante el ejercicio. ¡NO GIRES NUNCA LAS MANOS! Ahora, manteniendo la parte superior del brazo completamente recta, lleva un brazo hacia el cuerpo y aprieta el bíceps (el músculo del brazo que se está trabajando). Estira despacio el brazo y repite, asegurándote de hacer la misma cantidad con el otro brazo hasta completar la serie.

ALIAS Standing One Leg High Bicep Curl Alternating Arms

Ponte de pie con un pie levantado del suelo. Coloca la banda elástica en un anclaje por encima de tu cabeza y asegúrate de que quede la misma longitud a cada lado. Coge cada asa y asegúrate de mantener las palmas mirando hacia delante y hacia arriba en todo momento durante el ejercicio. ¡NO GIRES NUNCA LAS MANOS! Ahora, manteniendo la parte superior del brazo completamente recta, lleva un brazo hacia el cuerpo y aprieta el bíceps (el músculo del brazo que se está trabajando). Estira despacio el brazo y repite, alternando cada vez con el otro brazo hasta completar la serie.

ALIAS Standing One Leg High Bicep Curls Both Arms

Con la banda elástica sujeta a un objeto por encima y por delante de tu cuerpo, levanta un pie del suelo, mantén los brazos estirados delante de ti con las palmas hacia arriba, empieza a doblar despacio los brazos llevando las asas hacia los hombros manteniendo además la parte superior de los brazos paralela al suelo, vuelve a la posición inicial y repite.