STANDING ONE LEG OVERHEAD PULLDOWN

ALIAS Standing One Leg Overhead Pulldowns With Band One Arm

Fija la banda elástica en la parte superior de una puerta o en una zona alta, levanta un pie del suelo colocando ambas manos en las asas de la banda, ponte de pie de cara a la puerta con los brazos en vertical por encima de ti, tira del asa hacia abajo en dirección a tu cintura manteniendo el brazo recto y el cuerpo firme para no usar impulso.

ALIAS Standing One Leg Overhead Pulldowns With Band Alternating Arms

Fija la banda elástica en la parte superior de una puerta o en una zona alta, levanta un pie del suelo y coloca ambas manos en las asas de la banda, ponte de pie de cara a la puerta con los brazos en vertical por encima de ti, tira del asa hacia abajo en dirección a tu cintura manteniendo el brazo recto y el cuerpo firme para no usar impulso, vuelve al inicio y alterna con el otro brazo.

ALIAS Standing One Leg Overhead Pulldowns With Band Both Arms

Fija la banda elástica en la parte superior de una puerta o en una zona alta colocando ambas manos en las asas de la banda, ponte de pie de cara a la puerta y levanta un pie del suelo con los brazos en vertical por encima de ti, tira de las asas hacia abajo en dirección a tu cintura manteniendo los brazos rectos y el cuerpo firme para no usar impulso.

Agarra una barra larga colocando cada mano en un extremo, levanta un pie del suelo y ponte de pie de cara a la máquina con los brazos en vertical por encima de ti, tira de la barra hacia abajo en dirección a tu cintura manteniendo los brazos rectos y el cuerpo firme para no usar impulso.