STANDING ONE LEG OVERHEAD TRICEPS EXTENSION

ALIAS Standing One Leg Over Head Triceps Extension One Arm

Fija una cuerda a un objeto inmóvil o una puerta detrás de ti y levanta un pie del suelo; luego coge un asa con cada mano manteniendo los brazos por encima de la cabeza, los codos flexionados y las palmas hacia arriba, con los brazos en un ángulo de 90 grados y las manos cerca de los hombros; estira despacio un codo manteniendo los codos alineados y por encima de la cabeza, contrayendo el tríceps (la parte de atrás del brazo), y luego vuelve al inicio, asegurándote de hacer la misma cantidad con el otro lado hasta completar la serie.

ALIAS Standing One Leg Over Head Triceps Extension Alternating Arms

Fija una cuerda a un objeto inmóvil o una puerta detrás de ti y levanta un pie del suelo; luego coge un asa con cada mano manteniendo los brazos por encima de la cabeza, los codos flexionados y las palmas hacia arriba, con los brazos en un ángulo de 90 grados y las manos cerca de los hombros; estira despacio un codo manteniendo los codos alineados y por encima de la cabeza, contrayendo los tríceps (la parte de atrás del brazo), y luego vuelve al inicio, alternando los lados hasta completar la serie.