STANDING ONE LEG REAR DELT RAISE

ALIAS Standing One Leg Upright Rear Delt Raise With Band One Arm

Sujeta la cuerda a un objeto o a una puerta justo por encima de la altura de tu cabeza, colócate de pie mirando hacia la puerta o el objeto con un pie levantado del suelo y los brazos sujetando las asas estirados delante de ti con las palmas enfrentadas; manteniendo los brazos rectos, lleva lentamente un brazo hacia atrás hasta que quede a la altura del hombro a tu lado y la palma mire hacia la puerta, deja que el brazo vuelva lentamente al inicio y repite asegurándote de hacer la misma cantidad con cada lado hasta completar la serie.

ALIAS Standing One Leg Upright Rear Delt Raise With Band Both Arms

Sujeta la cuerda a un objeto o a una puerta justo por encima de la altura de tu cabeza, colócate de pie mirando hacia la puerta o el objeto con un pie levantado del suelo y los brazos sujetando las asas estirados delante de ti con las palmas enfrentadas; manteniendo los brazos rectos, lleva lentamente los brazos hacia atrás hasta que queden a la altura de los hombros a tus lados y las palmas miren hacia la puerta, deja que los brazos vuelvan lentamente al inicio y repite.