STANDING ONE LEG TRICEPS EXTENSION

ALIAS Standing One Leg Triceps Extension With Band One Arm

De pie y erguido con un pie levantado del suelo, fija la banda elástica por encima del nivel de tu cabeza a una puerta o a cualquier anclaje que tengas. Asegúrate de que quede la misma longitud a cada lado de la banda. Coloca los brazos a los lados del cuerpo. La parte superior del brazo no debe moverse nunca durante el ejercicio. SOLO LA PARTE INFERIOR DEL BRAZO. Coge cada asa y empieza con los codos en un ángulo de 90 grados. extiende despacio un brazo hasta que quede completamente recto y apuntando hacia abajo. Asegúrate de tensar y apretar la parte de atrás del brazo (tríceps). Vuelve despacio a ese ángulo de 90 grados y repite, asegurándote de hacer la misma cantidad con el otro brazo hasta completar la serie.

ALIAS Standing One Leg Triceps Extension With Band Alternating Arms

'De pie y erguido con un pie levantado del suelo, fija la banda elástica por encima del nivel de tu cabeza a una puerta o a cualquier anclaje que tengas. Asegúrate de que quede la misma longitud a cada lado de la banda. Coloca los brazos a los lados del cuerpo. La parte superior del brazo no debe moverse nunca durante el ejercicio. SOLO LA PARTE INFERIOR DEL BRAZO. Coge cada asa y empieza con los codos en un ángulo de 90 grados. extiende despacio un brazo hasta que quede completamente recto y apuntando hacia abajo. Asegúrate de tensar y apretar la parte de atrás del brazo (tríceps). Vuelve despacio a ese ángulo de 90 grados y repite, asegurándote de alternar los brazos hasta completar la serie. '

ALIAS Standing One Leg Triceps Extension With Band Both Arms

'De pie y erguido, levanta un pie del suelo y fija la banda elástica por encima del nivel de tu cabeza a una puerta o a cualquier anclaje que tengas. Asegúrate de que quede la misma longitud a cada lado de la banda. Coloca los brazos a los lados del cuerpo. La parte superior de los brazos no debe moverse nunca durante el ejercicio. SOLO LA PARTE INFERIOR DEL BRAZO. Coge cada asa y empieza con los codos en un ángulo de 90 grados. extiende despacio ambos brazos hasta que queden completamente rectos y apuntando hacia abajo. Asegúrate de tensar y apretar la parte de atrás de los brazos (tríceps). Vuelve despacio a ese ángulo de 90 grados y repite hasta completar la serie. '

Colócate de pie frente a la máquina de poleas y levanta un pie del suelo; luego coge el accesorio de cuerda o la barra con una mano, empieza con la parte superior del brazo pegada al costado y el antebrazo paralelo al suelo en un ángulo de 90 grados, extiende el antebrazo y estira despacio el brazo manteniendo todo el tiempo el codo pegado al costado hasta que la cuerda o la barra quede delante de tu cintura; deja que la barra suba despacio de vuelta a la posición inicial y repite; haz la misma cantidad en el otro lado para completar la serie.

Colócate de pie frente a la máquina de poleas y levanta un pie del suelo; luego coge el accesorio de cuerda o la barra con ambas manos, empieza con la parte superior de los brazos pegada a los costados y los antebrazos paralelos al suelo en un ángulo de 90 grados, extiende los antebrazos y estira despacio los brazos manteniendo todo el tiempo los codos pegados a los costados hasta que la cuerda o la barra quede delante de tu cintura; deja que la barra suba despacio de vuelta a la posición inicial y repite.