STANDING REAR DELT RAISE

ALIAS Standing Upright Rear Delt Raise With Band One Arm

Sujeta la cuerda a un objeto o a una puerta justo por encima de la altura de tu cabeza, colócate de pie mirando hacia la puerta o el objeto con los pies juntos y los brazos sujetando las asas estirados delante de ti con las palmas enfrentadas; manteniendo los brazos rectos, lleva lentamente un brazo hacia atrás hasta que quede a la altura del hombro a tu lado y la palma mire hacia la puerta, deja que el brazo vuelva lentamente al inicio y repite asegurándote de hacer la misma cantidad con cada lado hasta completar la serie.

ALIAS Standing Upright Rear Delt Raise With Band Alternating Arms

Sujeta la cuerda a un objeto o a una puerta justo por encima de la altura de tu cabeza, colócate de pie mirando hacia la puerta o el objeto con los pies juntos y los brazos sujetando las asas estirados delante de ti con las palmas enfrentadas; manteniendo los brazos rectos, lleva lentamente un brazo hacia atrás hasta que quede a la altura del hombro a tu lado y la palma mire hacia la puerta, deja que el brazo vuelva lentamente al inicio y repite asegurándote de alternar los lados hasta completar la serie.

ALIAS Bent Over Rear Delt Raise · Standing Rear Delt Raise · Standing Upright Rear Delt Raise With Band Both Arms

Sujeta la cuerda a un objeto o a una puerta justo por encima de la altura de tu cabeza, colócate de pie mirando hacia la puerta o el objeto con los pies juntos y los brazos sujetando las asas estirados delante de ti con las palmas enfrentadas; manteniendo los brazos rectos, lleva lentamente los brazos hacia atrás hasta que queden a la altura de los hombros a tus lados y las palmas miren hacia la puerta, deja que los brazos vuelvan lentamente al inicio y repite.

ALIAS Band Standing Rear Delt Raise

Inicio- Ponte de pie erguido, coge una mancuerna en cada mano y mantén los brazos estirados a los lados justo por debajo de la altura de los hombros

Movimiento- Manteniéndolos rectos, sube un brazo en un arco ascendente parando justo antes de que la pesa quede por encima de la cabeza, baja lentamente el brazo al punto de inicio y repite.

ALIAS Standing Rear Delt Raise

Coge un asa de polea en cada mano y mantén los brazos estirados a los lados justo por debajo de la altura de los hombros; manteniéndolos rectos, sube un brazo en un arco ascendente parando justo antes de que el asa quede por encima de la cabeza, baja lentamente el brazo al punto de inicio y repite asegurándote de hacer la misma cantidad con cada lado hasta completar la serie.

ALIAS Standing Rear Delt Raise

Coge un asa de polea en cada mano y mantén los brazos estirados a los lados justo por debajo de la altura de los hombros; manteniéndolos rectos, sube un brazo en un arco ascendente parando justo antes de que el asa quede por encima de la cabeza, baja lentamente el brazo al punto de inicio y repite asegurándote de alternar los lados hasta completar la serie.

ALIAS Standing Rear Delt Raise

Coge un asa de polea en cada mano y mantén los brazos estirados a los lados justo por debajo de la altura de los hombros; manteniéndolos rectos, sube ambos brazos en un arco ascendente parando justo antes de que las asas queden por encima de la cabeza, baja lentamente los brazos al punto de inicio y repite.