Ancla la banda elástica a un punto bajo delante de ti. Agarra las asas y da un paso atrás desde el anclaje para tensar la banda. Empieza de pie con las manos a unos 15-30 centímetros por delante de los muslos, con agarre supino (palmas mirando hacia arriba) y las manos a la anchura de los hombros. Flexiona las muñecas para subir las manos hacia arriba (será un recorrido corto), manteniendo los antebrazos y la parte superior de los brazos completamente inmóviles para aislar los antebrazos. Aguanta esta posición un segundo mientras contraes con fuerza los músculos del antebrazo y luego vuelve despacio a la posición neutra de muñeca.Consejos El recorrido aquí es pequeño, así que probablemente necesitarás usar una banda relativamente gruesa (resistencia "alta").
