SUPINE CHEST PRESS

Sujeta la banda elástica a un objeto en el suelo o a una puerta; túmbate boca arriba sobre la pelota de estabilidad manteniendo la espalda ligeramente arqueada para sacar pecho y con los hombros hacia atrás, y agarra las asas de la banda. Coloca los pies a la anchura de los hombros. Toma las asas y empuja un lado hacia arriba por encima del pecho, apretando el pectoral (músculo del pecho) mientras empujas, asegurándote de hacer la misma cantidad con el otro lado hasta completar la serie.

Sujeta la banda elástica a un objeto en el suelo o a una puerta; túmbate boca arriba sobre la pelota de estabilidad manteniendo la espalda ligeramente arqueada para sacar pecho y con los hombros hacia atrás, y agarra las asas de la banda. Coloca los pies a la anchura de los hombros. Toma las asas y empuja un lado hacia arriba por encima del pecho, apretando el pectoral (músculo del pecho) mientras empujas, asegurándote de alternar los lados hasta completar la serie.

ALIAS Decline Chest Press With Band And Ball One Arm

Sujeta la banda elástica a un objeto en el suelo o a una puerta; túmbate boca arriba sobre la pelota de estabilidad manteniendo la espalda ligeramente arqueada para sacar pecho y con los hombros hacia atrás, y agarra las asas de la banda. Coloca los pies a la anchura de los hombros. Toma las asas y empuja un lado hacia arriba por encima del ombligo, apretando el pectoral (músculo del pecho) mientras empujas, asegurándote de hacer la misma cantidad con el otro lado hasta completar la serie.

ALIAS Decline Chest Press With Band And Ball Alternating Arms

Sujeta la banda elástica a un objeto en el suelo o a una puerta; túmbate boca arriba sobre la pelota de estabilidad manteniendo la espalda ligeramente arqueada para sacar pecho y con los hombros hacia atrás, y agarra las asas de la banda. Coloca los pies a la anchura de los hombros. Toma las asas y empuja un lado hacia arriba por encima del ombligo, apretando el pectoral (músculo del pecho) mientras empujas, asegurándote de alternar los lados hasta completar la serie.