SUPINE FRONT RAISE

ALIAS Laying On Back On Ball Front Raise With Band One Arm

Túmbate boca arriba sobre una pelota de estabilidad y coloca la banda elástica debajo de ambos pies o debajo del marco de una puerta. Sube lentamente un brazo al frente del cuerpo manteniendo la palma en posición neutra de modo que el pulgar apunte hacia arriba. Fíjate bien en la imagen para ver con más detalle la posición de las manos. Vuelve lentamente a la posición inicial y repite haciendo la misma cantidad con cada lado hasta completar la serie.

ALIAS Laying On Back On Ball Front Raise With Band Alternating Arms

Túmbate boca arriba sobre una pelota de estabilidad y coloca la banda elástica debajo de ambos pies o debajo del marco de una puerta. Sube lentamente un brazo al frente del cuerpo manteniendo la palma en posición neutra de modo que el pulgar apunte hacia arriba. Fíjate bien en la imagen para ver con más detalle la posición de las manos. Vuelve lentamente a la posición inicial y repite alternando los lados hasta completar la serie. Normalmente harás una SUPERSERIE de este ejercicio con otro ejercicio de hombro.

ALIAS Laying On Back On Ball Front Raise With Band Both Arms

Túmbate boca arriba sobre una pelota de estabilidad y coloca la banda elástica debajo de ambos pies o debajo del marco de una puerta. Sube lentamente ambos brazos al frente del cuerpo manteniendo las palmas en posición neutra de modo que los pulgares apunten hacia arriba. Fíjate bien en la imagen para ver con más detalle la posición de las manos. Vuelve lentamente a la posición inicial y repite. Normalmente harás una SUPERSERIE de este ejercicio con otro ejercicio de hombro.