SUPINE LAT PULLDOWN

ALIAS Laying On Back On Ball Lat Pulldowns With Band One Arm

Túmbate boca arriba en una pelota de estabilidad con los pies separados al ancho de hombros después de fijar la banda elástica en una parte alta de una puerta o un poste. Mantén el pecho abierto y el brazo separado. Tira hacia abajo todo lo que puedas manteniendo el antebrazo en línea con la dirección de la banda elástica. Aprieta bien la espalda al contraer y vuelve despacio hacia la posición inicial.

ALIAS Laying On Back On Ball Lat Pulldowns With Band Alternating Arms

Túmbate boca arriba en una pelota de estabilidad con los pies separados al ancho de hombros después de fijar la banda elástica en una parte alta de una puerta o un poste. Mantén el pecho abierto y los brazos separados. Tira hacia abajo todo lo que puedas manteniendo el antebrazo en línea con la dirección de la banda elástica. Aprieta bien la espalda al contraer, vuelve despacio hacia la posición inicial y luego alterna los lados cuando termines.

ALIAS Laying On Back On Ball Lat Pulldowns With Band Both Arms

Túmbate boca arriba con la espalda sobre una pelota de estabilidad y los pies separados al ancho de hombros después de fijar la banda elástica en una parte alta de una puerta o un poste. Mantén el pecho abierto y los brazos separados. Tira hacia abajo todo lo que puedas manteniendo los antebrazos en línea con la dirección de la banda elástica. Aprieta bien la espalda al contraer y vuelve despacio hacia la posición inicial.