POSITION: SUPINEEQUIPMENT: BAND&LOWEQUIPMENT: STABILITY BALLEXECUTION: BILATERAL
VARIANTE 01
Tumbado sobre la pelota, fija la banda elástica en la parte baja de la puerta con el tope de puerta y sujétala al tobillo con la correa de tobillo. Tumbado plano sobre la pelota, levanta la pierna y agarra la parte de atrás del isquiotibial con la mano. Extiende despacio la pierna hacia arriba y hacia fuera hasta que la rodilla quede completamente recta. Flexiona despacio la rodilla de vuelta al punto de partida y repite hasta completar el número de series