SUPINE ONE LEG CURL

ALIAS Laying on Back On Ball One Leg Bicep Curl With Band One Arm

Sujeta la banda elástica a la parte baja de una puerta o a un objeto fijo delante de tus pies, túmbate boca arriba sobre una pelota de estabilidad, levanta un pie del suelo y agarra las asas de la banda; mantén los brazos rectos y paralelos al torso, lleva despacio el asa de un lado hacia el hombro describiendo un arco por delante del cuerpo, manteniendo la parte superior del brazo pegada al costado; contrae el bíceps y vuelve despacio a la posición inicial y repite; haz la misma cantidad con el otro lado hasta terminar la serie.

ALIAS Laying On Back On Ball One Leg Bicep Curl With Band Alternating Arms

Sujeta la banda elástica a la parte baja de una puerta o a un objeto fijo delante de tus pies, túmbate boca arriba sobre una pelota de estabilidad con un pie levantado del suelo y agarra las asas de la banda; mantén los brazos rectos y paralelos al torso, lleva despacio el asa de un lado hacia el hombro describiendo un arco por delante del cuerpo, manteniendo la parte superior del brazo pegada al costado; contrae el bíceps y vuelve despacio a la posición inicial y repite, asegurándote de alternar los brazos cada vez hasta terminar la serie.

ALIAS Laying on Back On Ball One Leg Bicep Curl With Band Both Arms

Sujeta la banda elástica a la parte baja de una puerta o a un objeto fijo delante de tus pies, túmbate boca arriba sobre una pelota de estabilidad, levanta un pie del suelo y agarra las asas de la banda; mantén los brazos rectos y paralelos al torso, lleva despacio las asas hacia los hombros describiendo un arco por delante del cuerpo, manteniendo la parte superior de los brazos pegada a los costados; contrae el bíceps y vuelve despacio a la posición inicial y repite hasta terminar la serie