SUPINE ONE LEG FRONT RAISE

ALIAS Laying On Back On Ball One Leg Front Raise With Band One Arm

Túmbate boca arriba sobre una pelota de estabilidad levantando un pie del suelo y coloca la banda elástica debajo de un pie o debajo del marco de una puerta. Sube lentamente un brazo al frente del cuerpo manteniendo la palma en posición neutra de modo que el pulgar apunte hacia arriba. Fíjate bien en la imagen para ver con más detalle la posición de las manos. Vuelve lentamente a la posición inicial y repite haciendo la misma cantidad con cada lado hasta completar la serie.

ALIAS Laying On Back On Ball One Leg Front Raise With Band Alternating Arms

Túmbate boca arriba sobre una pelota de estabilidad levantando un pie del suelo y coloca la banda elástica debajo de un pie o debajo del marco de una puerta. Sube lentamente un brazo al frente del cuerpo manteniendo la palma en posición neutra de modo que el pulgar apunte hacia arriba. Fíjate bien en la imagen para ver con más detalle la posición de las manos. Vuelve lentamente a la posición inicial y repite alternando los lados hasta completar la serie. Normalmente harás una SUPERSERIE de este ejercicio con otro ejercicio de hombro.

ALIAS Laying On Back On Ball One Leg Front Raise With Band Both Arms

Túmbate boca arriba sobre una pelota de estabilidad y levanta un pie del suelo, luego coloca la banda elástica debajo del pie o debajo del marco de una puerta. Sube lentamente ambos brazos al frente del cuerpo manteniendo las palmas en posición neutra de modo que los pulgares apunten hacia arriba. Fíjate bien en la imagen para ver con más detalle la posición de las manos. Vuelve lentamente a la posición inicial y repite.