SUPINE ONE LEG OVERHEAD PULLDOWN

ALIAS Laying On Ball One Leg Overhead Pulldowns With Band One Arm

Fija la cuerda en la parte baja de la puerta o en la base de un objeto inmóvil colocando ambas manos separadas al ancho de hombros, túmbate en una pelota de estabilidad y levanta un pie del suelo, pon los brazos paralelos al suelo por encima de tu cabeza y, manteniendo el brazo recto, lleva el asa en un arco hasta que quede a tu costado cerca de la cadera.

ALIAS Laying On Ball One Leg Overhead Pulldowns With Band Alternating Arms

Fija la cuerda en la parte baja de la puerta o en la base de un objeto inmóvil colocando ambas manos separadas al ancho de hombros, túmbate en una pelota de estabilidad con un pie levantado del suelo, luego pon los brazos paralelos al suelo por encima de tu cabeza y, manteniendo el brazo recto, lleva el asa en un arco hasta que quede a tu costado, vuelve al inicio y alterna con el otro lado.

ALIAS Laying On Ball One Leg Overhead Pulldowns With Band Both Arms

Fija la cuerda en la parte baja de la puerta o en la base de un objeto inmóvil colocando ambas manos separadas al ancho de hombros, túmbate en una pelota de estabilidad, levanta un pie del suelo y pon los brazos paralelos al suelo por encima de tu cabeza y, manteniendo los brazos rectos, lleva las asas en un arco hasta que queden a tus costados cerca de la cadera.