SUPINE ONE LEG REAR DELT RAISE

ALIAS Laying On Back On Ball One Leg Rear Delt Raise With Band One Arm

Sujeta la cuerda a un objeto o a la parte superior de una puerta, túmbate boca arriba sobre una pelota de estabilidad y levanta un pie del suelo con el otro pie mirando hacia la puerta o el objeto y los brazos sujetando las asas estirados delante de ti con las palmas enfrentadas; manteniendo los brazos rectos, lleva lentamente un brazo hacia fuera hasta que quede a tu lado y la palma mire hacia arriba, deja que el brazo vuelva lentamente al inicio y repite asegurándote de hacer la misma cantidad con cada brazo.

ALIAS Laying On Back On Ball One Leg Rear Delt Raise With Band Alternating Arms

Sujeta la cuerda a un objeto o a la parte superior de una puerta, túmbate boca arriba sobre una pelota de estabilidad y levanta un pie del suelo con el otro pie mirando hacia la puerta o el objeto y los brazos sujetando las asas estirados delante de ti con las palmas enfrentadas; manteniendo los brazos rectos, lleva lentamente los brazos hacia fuera hasta que queden a tus lados de modo que tu cuerpo y tus brazos formen una T y las palmas miren hacia arriba, deja que los brazos vuelvan lentamente al inicio y repite asegurándote de alternar los brazos.

ALIAS Laying On Back On Ball One Leg Rear Delt Raise With Band Both Arms

Sujeta la cuerda a un objeto o a la parte superior de una puerta, túmbate boca arriba sobre una pelota de estabilidad y levanta un pie del suelo con el otro pie mirando hacia la puerta o el objeto y los brazos sujetando las asas estirados delante de ti con las palmas enfrentadas; manteniendo los brazos rectos, lleva lentamente los brazos hacia fuera hasta que queden a tus lados de modo que tu cuerpo y tus brazos formen una T y las palmas miren hacia arriba, deja que los brazos vuelvan lentamente al inicio y repite.