SUPINE ONE LEG SIDE RAISE

ALIAS Laying On Back On Ball One Leg Side Raise With Band One Arm

Túmbate boca arriba con la espalda sobre una pelota de estabilidad y levanta un pie del suelo, luego coloca la banda elástica debajo del pie que está en el suelo o engánchala a una puerta por la parte de abajo, y cruza las asas por delante de las piernas de modo que la banda forme una X. Sube lentamente un brazo al lado del cuerpo manteniendo la palma mirando hacia abajo, hacia tus pies. Vuelve lentamente a la posición inicial y repite, luego haz la misma cantidad con el otro lado para terminar la serie. Normalmente harás una SUPERSERIE de este ejercicio con otro ejercicio de hombro.

ALIAS Laying On Back On Ball One Leg Side Raise With Band Alternating Arms

Túmbate boca arriba con la espalda sobre una pelota de estabilidad y levanta un pie del suelo, luego coloca la banda elástica debajo del pie que sigue en el suelo o engánchala a una puerta por la parte de abajo, y cruza las asas por delante de las piernas de modo que la banda forme una X. Sube lentamente un brazo al lado del cuerpo manteniendo la palma mirando hacia abajo, hacia tus pies. Vuelve lentamente a la posición inicial y repite alternando los lados hasta terminar la serie. Normalmente harás una SUPERSERIE de este ejercicio con otro ejercicio de hombro.

ALIAS Laying On Back On Ball One Leg Side Raise With Band Both Arms

Túmbate boca arriba con la espalda sobre una pelota de estabilidad y levanta un pie del suelo, luego coloca la banda elástica debajo del pie que está en el suelo o engánchala a una puerta por la parte de abajo, y cruza las asas por delante de las piernas de modo que la banda forme una X. Sube lentamente ambos brazos a los lados del cuerpo manteniendo las palmas mirando hacia abajo, hacia tus pies. Vuelve lentamente a la posición inicial y repite. Normalmente harás una SUPERSERIE de este ejercicio con otro ejercicio de hombro.