SUPINE ONE LEG TRICEPS EXTENSION

ALIAS Laying On Back On Ball One Leg Triceps Extension With Band One Arm

Túmbate boca arriba sobre una pelota de estabilidad después de fijar una cuerda a un objeto inmóvil o una puerta detrás de ti; luego coge un asa con cada mano manteniendo las manos por encima de los hombros y las palmas hacia abajo mirando a tus rodillas, levanta un pie del suelo y, con los brazos estirados en un ángulo de 90 grados respecto al cuerpo y rectos delante de la cara, flexiona despacio el codo manteniéndolo alineado y delante de ti, estira el brazo y contrae el tríceps (la parte de atrás del brazo) y luego vuelve al inicio, asegurándote de hacer la misma cantidad con el otro brazo hasta completar la serie.

ALIAS Laying On Back On Ball One Leg Triceps Extension With Band Alternating Arms

Túmbate boca arriba sobre una pelota de estabilidad después de fijar una cuerda a un objeto inmóvil o una puerta detrás de ti; luego coge un asa con cada mano manteniendo las manos por encima de los hombros y las palmas hacia abajo mirando a tus rodillas, levanta un pie del suelo y, con los brazos estirados en un ángulo de 90 grados respecto al cuerpo y rectos delante de la cara, flexiona despacio el codo manteniéndolo alineado y delante de ti, estira el brazo y contrae el tríceps (la parte de atrás del brazo) y luego vuelve al inicio, asegurándote de alternar los brazos hasta completar la serie.

ALIAS Laying On Back On Ball One Leg Triceps Extension With Band Both Arms

Túmbate boca arriba sobre una pelota de estabilidad después de fijar una cuerda a un objeto inmóvil o una puerta detrás de ti; luego coge un asa con cada mano manteniendo las manos por encima del hombro y las palmas hacia abajo mirando a tus rodillas, levanta un pie del suelo y, con los brazos estirados en un ángulo de 90 grados respecto al cuerpo y rectos delante de la cara, flexiona despacio los codos manteniéndolos alineados y delante de ti, estira los brazos y contrae los tríceps (la parte de atrás del brazo) y luego vuelve al inicio, repitiendo hasta completar la serie