POSITION: SUPINEEQUIPMENT: BARBELLEQUIPMENT: STABILITY BALLEXECUTION: BILATERAL
VARIANTE 01
Agarra una barra larga o una barra EZ colocando ambas manos separadas al ancho de hombros, túmbate en una pelota de estabilidad y pon los brazos paralelos al suelo por encima de tu cabeza y, manteniendo los brazos rectos, lleva la barra en un arco hasta que quede por encima de tu cara.
Fija la cuerda en la parte baja de la puerta o en la base de un objeto inmóvil colocando ambas manos en una mancuerna, túmbate en una pelota de estabilidad, pon los brazos paralelos al suelo por encima de tu cabeza y, manteniendo los brazos rectos, lleva las asas y el peso en un arco hasta que queden por encima de tu cara.
Agarra el accesorio de cuerda, una mancuerna o una barra EZ colocando ambas manos separadas al ancho de hombros, túmbate en un banco y pon los brazos paralelos al suelo por encima de tu cabeza. Manteniendo los brazos rectos, lleva la barra en un arco hasta que quede por encima de tu cabeza. No dobles los codos. Intenta mantenerlos lo más rectos posible, pero sin bloquear los brazos.
Agarra el accesorio de cuerda, una mancuerna o una barra EZ colocando ambas manos separadas al ancho de hombros, túmbate en un banco y pon los brazos paralelos al suelo por encima de tu cabeza. Manteniendo los brazos rectos, lleva la barra en un arco hasta que quede por encima de tu cabeza. No dobles los codos. Intenta mantenerlos lo más rectos posible, pero sin bloquear los brazos.
Agarra el accesorio de cuerda, una mancuerna o una barra EZ colocando ambas manos separadas al ancho de hombros, túmbate en un banco y pon los brazos paralelos al suelo por encima de tu cabeza. Manteniendo los brazos rectos, lleva la barra en un arco hasta que quede por encima de tu cabeza. No dobles los codos. Intenta mantenerlos lo más rectos posible, pero sin bloquear los brazos.
Fija la cuerda en la parte baja de la puerta o en la base de un objeto inmóvil colocando ambas manos separadas al ancho de hombros, túmbate en el suelo y pon los brazos paralelos al suelo por encima de tu cabeza y, manteniendo el brazo recto, lleva el asa de un lado en un arco hasta que quede a tu costado cerca de la cadera, y luego vuelve al inicio.
Fija la cuerda en la parte baja de la puerta o en la base de un objeto inmóvil colocando ambas manos separadas al ancho de hombros, túmbate en el suelo y pon los brazos paralelos al suelo por encima de tu cabeza y, manteniendo el brazo recto, lleva el asa de un lado en un arco hasta que quede a tu costado cerca de la cadera, vuelve al inicio y alterna los lados.
Fija la cuerda en la parte baja de la puerta o en la base de un objeto inmóvil colocando ambas manos separadas al ancho de hombros, túmbate en un banco y pon los brazos paralelos al suelo por encima de tu cabeza y, manteniendo los brazos rectos, lleva las asas en un arco hasta que queden por encima de tu cara.
Fija la cuerda en la parte baja de la puerta o en la base de un objeto inmóvil colocando ambas manos separadas al ancho de hombros, túmbate en el suelo y pon los brazos paralelos al suelo por encima de tu cabeza y, manteniendo los brazos rectos, lleva las asas en un arco hasta que queden a tus costados cerca de las caderas
Fija la cuerda en la parte baja de la puerta o en la base de un objeto inmóvil colocando ambas manos separadas al ancho de hombros, túmbate en una pelota de estabilidad, pon los brazos paralelos al suelo por encima de tu cabeza y, manteniendo el brazo recto, lleva el asa en un arco hasta que quede a tu costado cerca de la cadera.
Fija la cuerda en la parte baja de la puerta o en la base de un objeto inmóvil colocando ambas manos separadas al ancho de hombros, túmbate en una pelota de estabilidad, pon los brazos paralelos al suelo por encima de tu cabeza y, manteniendo el brazo recto, lleva el asa en un arco hasta que quede a tu costado cerca de las caderas, vuelve al inicio y alterna con el otro lado.