SUPINE SHOULDER PRESS

ALIAS Laying On Back On Ball Shoulder Press With Band One Arm

Túmbate boca arriba sobre una pelota de estabilidad y coloca la banda elástica debajo de los pies o fíjala a un objeto estable alineado con tu cuerpo. Asegúrate de que la banda tenga la misma longitud a ambos lados. Sube el asa por detrás del hombro. Empuja en línea recta hacia arriba hasta que el brazo quede completamente estirado. Baja lentamente manteniendo el brazo ligeramente por delante del hombro durante todo el ejercicio; cuando termines un lado, empieza con el otro. ¡Normalmente este ejercicio se hace en SUPERSERIE con otro ejercicio de hombros!

ALIAS Laying On Back On Ball Shoulder Press Alternating Arms

Túmbate boca arriba sobre una pelota de estabilidad y coloca la banda elástica debajo de los pies o fíjala a un objeto estable alineado con tu cuerpo. Asegúrate de que la banda tenga la misma longitud a ambos lados. Sube el asa por detrás del hombro. Empuja en línea recta hacia arriba hasta que el brazo quede completamente estirado. Baja lentamente manteniendo el brazo ligeramente por delante del hombro durante todo el ejercicio, alternando los lados hasta terminar la serie. ¡Normalmente este ejercicio se hace en SUPERSERIE con otro ejercicio de hombros!

ALIAS Laying On Back On Ball Shoulder Press With Band Both Arms

Túmbate boca arriba sobre una pelota de estabilidad y coloca la banda elástica debajo de los pies o fíjala a un objeto estable alineado con tu cuerpo. Asegúrate de que la banda tenga la misma longitud a ambos lados. Sube las asas por detrás de los hombros. Empuja en línea recta hacia arriba hasta que los brazos queden completamente estirados. Baja lentamente manteniendo los brazos ligeramente por delante de los hombros durante todo el ejercicio. ¡Normalmente este ejercicio se hace en SUPERSERIE con otro ejercicio de hombros!

ALIAS Laying on Ground Shoulder Press

Túmbate en el suelo y agarra el cable con un brazo. Sube el maneral hasta el hombro, con el cable por delante del hombro. Empuja con firmeza en línea recta hacia arriba por encima de la cabeza y baja lentamente de vuelta al punto de partida