ENTRENA COMO JIM #4 (PIERNAS, PANTORRILLAS)
1 SEMANA1 DÍA6 MOVIMIENTOSLISTO
UNA CAMPAÑA DE DOLOR PREEMPAQUETADA. HAZ SPEEDRUN DE TUS GANANCIAS.
Aquí está mi entrenamiento de piernas y pantorrillas que hice hoy.
SEMANA 1
| EJERCICIO | SERIES | RANGO DE REPETICIONES |
|---|---|---|
| Sentadilla V·04 | 10 | 15 |
| DESCANSO — Do 2 rest-pause sets on last set | ||
| Subida al Cajón V·06 | 4 | 12 |
| Extensión Femoral Inversa V·01 | 3 | to failure |
| SUPERSERIE | ||
| Extensión de Espalda V·01 | 3 | to failure |
| Elevación de Talones de Pie V·08 | 6 | 15 |
| SUPERSERIE | ||
| Elevación de Talones Sentado V·06 | 6 | 15 |
| ¡FASE SUPERADA! VOLUMEN TOTAL | 32 | 378 REPS |