ENTRENAMIENTO DE BÍCEPS EN ESCALERA
1 SEMANA1 DÍA4 MOVIMIENTOSLISTO
UNA CAMPAÑA DE DOLOR PREEMPAQUETADA. HAZ SPEEDRUN DE TUS GANANCIAS.
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SEMANA 1
| EJERCICIO | SERIES | RANGO DE REPETICIONES |
|---|---|---|
| Curl de Bíceps V·06 | 3 | to failure |
| ESCALERA | ||
| Curl Inclinado V·05 | 3 | 8-10 |
| Curl de Bíceps V·09 | 3 | 10-12 |
| Curl Martillo V·03 | 3 | 10-12 |
| ¡FASE SUPERADA! VOLUMEN TOTAL | 12 | 84–102 REPS |