ENTRENAMIENTO DE ESPALDA EN CASA
1 SEMANA1 DÍA5 MOVIMIENTOSLISTO
UNA CAMPAÑA DE DOLOR PREEMPAQUETADA. HAZ SPEEDRUN DE TUS GANANCIAS.
SEMANA 1
| EJERCICIO | SERIES | RANGO DE REPETICIONES |
|---|---|---|
| Remo V·144 | 3 | 5-10 |
| Dominada V·01 | 3 | To failure |
| Remo V·145 | 8 | 20 sec. |
| Tirón hacia Atrás con Brazos Rectos V·02 | 3 | To failure |
| SUPERSERIE | ||
| Remo V·143 | 3 | To failure |
| ¡FASE SUPERADA! VOLUMEN TOTAL | 20 | 15–30 REPS |