ENTRENAMIENTO DE HOMBROS CON APERTURAS POSTERIORES EN POLEA A UN BRAZO
1 SEMANA1 DÍA4 MOVIMIENTOSLISTO
UNA CAMPAÑA DE DOLOR PREEMPAQUETADA. HAZ SPEEDRUN DE TUS GANANCIAS.
SEMANA 1
| EJERCICIO | SERIES | RANGO DE REPETICIONES |
|---|---|---|
| Press de Hombros V·19 | 4 | 8-10 |
| Remo al Mentón V·10 | 3 | 12 |
| Elevación Lateral V·45 | 3 | 15 |
| Apertura de Deltoides Posterior V·06 | 3 | 10-15 |
| ¡FASE SUPERADA! VOLUMEN TOTAL | 13 | 143–166 REPS |