ENTRENAMIENTO DE PIERNAS CON STEP-UP
1 SEMANA1 DÍA5 MOVIMIENTOSLISTO
UNA CAMPAÑA DE DOLOR PREEMPAQUETADA. HAZ SPEEDRUN DE TUS GANANCIAS.
SEMANA 1
| EJERCICIO | SERIES | RANGO DE REPETICIONES |
|---|---|---|
| Sentadilla Hack V·04 | 4 | 8-10 |
| Press de Piernas V·02 | 4 | 12-15 |
| Subida al Cajón V·05 | 3 | 10-12 |
| Peso Muerto Rumano V·03 | 4 | 10 |
| Curl de Piernas V·04 | 3 | 12-15 |
| ¡FASE SUPERADA! VOLUMEN TOTAL | 18 | 186–221 REPS |