ENTRENAMIENTO DE PRESS DE BANCA CON BARRA Y MÁQUINA SMITH
1 SEMANA1 DÍA4 MOVIMIENTOSLISTO
UNA CAMPAÑA DE DOLOR PREEMPAQUETADA. HAZ SPEEDRUN DE TUS GANANCIAS.
SEMANA 1
| EJERCICIO | SERIES | RANGO DE REPETICIONES |
|---|---|---|
| Press de Pecho V·19 | 3 | 6-8 |
| Press de Banca Inclinado V·18 | 3 | 8-10 |
| Cruce en Polea V·05 | 3 | 12-15 |
| Press de Pecho V·39 | 3 | 12-15 |
| ¡FASE SUPERADA! VOLUMEN TOTAL | 12 | 114–144 REPS |