ENTRENA COMO JIM #8 (PIERNAS Y PANTORRILLAS)
1 SEMANA1 DÍA8 MOVIMIENTOSLISTO
UNA CAMPAÑA DE DOLOR PREEMPAQUETADA. HAZ SPEEDRUN DE TUS GANANCIAS.
Este es mi entrenamiento de piernas más reciente.
SEMANA 1
| EJERCICIO | SERIES | RANGO DE REPETICIONES |
|---|---|---|
| Sentadilla Frontal V·04 | 4 | 20 |
| Sentadilla V·04 | 2 | 20 |
| Sentadilla Hack V·03 | 4 | 15 |
| Peso Muerto Rumano V·03 | 4 | 15 |
| Extensión de Piernas V·04 | 4 | 15 |
| SUPERSERIE | ||
| Curl de Piernas V·06 | 4 | 15 |
| Elevación de Talones Sentado V·06 | 4 | 15 |
| SUPERSERIE | ||
| Elevación de Talones de Pie V·08 | 6 | 12 |
| ¡FASE SUPERADA! VOLUMEN TOTAL | 32 | 492 REPS |