ENTRENAMIENTO DE ABDOMINALES "CRUNCH THE NUMBERS"
1 SEMANA1 DÍA3 MOVIMIENTOSLISTO
UNA CAMPAÑA DE DOLOR PREEMPAQUETADA. HAZ SPEEDRUN DE TUS GANANCIAS.
SEMANA 1
| EJERCICIO | SERIES | RANGO DE REPETICIONES |
|---|---|---|
| Encogimiento V·13 | 4 | 12 |
| SERIES DESCENDENTES — 2 · To failure | ||
| Crunch Inverso V·03 | 3 | 10 |
| Encogimiento con Pelota de Estabilidad V·34 | 3 | 12 |
| ¡FASE SUPERADA! VOLUMEN TOTAL | 10 | 114 REPS |