ENTRENAMIENTO DE ABDOMINALES Y EMPUJE DE CADERA EN MÁQUINA SMITH
1 SEMANA1 DÍA4 MOVIMIENTOSLISTO
UNA CAMPAÑA DE DOLOR PREEMPAQUETADA. HAZ SPEEDRUN DE TUS GANANCIAS.
SEMANA 1
| EJERCICIO | SERIES | RANGO DE REPETICIONES |
|---|---|---|
| Empuje de Cadera V·01 | 3 | 12 |
| Crunch Inverso V·01 | 3 | 10 |
| Encogimiento V·13 | 3 | 10 |
| Encogimiento con Pelota de Estabilidad V·24 | 3 | 20 |
| ¡FASE SUPERADA! VOLUMEN TOTAL | 12 | 156 REPS |