ENTRENAMIENTO DE ESPALDA CON SERIES EXTENDIDAS
1 SEMANA1 DÍA6 MOVIMIENTOSLISTO
UNA CAMPAÑA DE DOLOR PREEMPAQUETADA. HAZ SPEEDRUN DE TUS GANANCIAS.
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SEMANA 1
| EJERCICIO | SERIES | RANGO DE REPETICIONES |
|---|---|---|
| Jalón al Pecho V·28 | 3 | 12-15 |
| SERIE EXTENDIDA | ||
| Jalón al Pecho V·30 | 3 | to failure |
| SERIE EXTENDIDA | ||
| Jalón al Pecho V·31 | 3 | to failure |
| Remo V·134 | 3 | 8-10 |
| Remo V·62 | 3 | 10-12 |
| Tirón hacia Atrás con Brazos Rectos V·03 | 3 | 12-15 |
| ¡FASE SUPERADA! VOLUMEN TOTAL | 18 | 126–156 REPS |