ENTRENAMIENTO DE ESPALDA DE 15 MINUTOS
1 SEMANA1 DÍA4 MOVIMIENTOSLISTO
UNA CAMPAÑA DE DOLOR PREEMPAQUETADA. HAZ SPEEDRUN DE TUS GANANCIAS.
Este entrenamiento de espalda de 15 minutos usa entrenamiento a un solo brazo, sin descanso entre brazos ni entre ejercicios. Lee todos los detalles de este entrenamiento en mi sección de Entrenamiento.
SEMANA 1
| EJERCICIO | SERIES | RANGO DE REPETICIONES |
|---|---|---|
| Remo V·14 | 3 | 12 |
| Jalón al Pecho V·27 | 3 | 12 |
| Remo V·58 | 3 | 12 |
| Jalón con Brazos Rectos V·03 | 3 | 12 |
| ¡FASE SUPERADA! VOLUMEN TOTAL | 12 | 144 REPS |