ENTRENAMIENTO DE PECHO EN CASA
1 SEMANA1 DÍA12 MOVIMIENTOSLISTO
UNA CAMPAÑA DE DOLOR PREEMPAQUETADA. HAZ SPEEDRUN DE TUS GANANCIAS.
SEMANA 1
| EJERCICIO | SERIES | RANGO DE REPETICIONES |
|---|---|---|
| Círculos Pequeños de Brazos V·01 | 1 | 10 |
| Círculos Pequeños de Brazos V·01 | 1 | 10 |
| Círculos Grandes de Brazos V·01 | 1 | 10 |
| Círculos Grandes de Brazos V·01 | 1 | 10 |
| Balanceos de Brazos V·01 | 1 | 10 |
| Flexión V·09 | 3 | 3-5 |
| SUPERSERIE | ||
| Press de Banca Inclinado V·26 | 3 | 5-10 |
| Press de Pecho V·04 | 3 | 5 |
| Apertura V·42 | 3 | To failure |
| SERIE GIGANTE | ||
| Flexión V·02 | 3 | To failure |
| SERIE GIGANTE | ||
| Flexión V·10 | 3 | To failure |
| SERIE GIGANTE | ||
| Flexión V·03 | 3 | To failure |
| ¡FASE SUPERADA! VOLUMEN TOTAL | 26 | 89–110 REPS |