ENTRENAMIENTO DE PIERNAS CON SERIES COMPUESTAS
1 SEMANA1 DÍA6 MOVIMIENTOSLISTO
UNA CAMPAÑA DE DOLOR PREEMPAQUETADA. HAZ SPEEDRUN DE TUS GANANCIAS.
SEMANA 1
| EJERCICIO | SERIES | RANGO DE REPETICIONES |
|---|---|---|
| Sentadilla V·04 | 4 | 8-10 |
| SUPERSERIE | ||
| Extensión de Piernas V·04 | 4 | 15-20 |
| Press de Piernas V·02 | 4 | 15 |
| Sentadilla Hack V·03 | 3 | 15-20 |
| Peso Muerto Rumano V·03 | 4 | 10 |
| Curl de Piernas V·04 | 3 | 12 |
| ¡FASE SUPERADA! VOLUMEN TOTAL | 22 | 273–316 REPS |