ENTRENAMIENTO DE PIERNAS EN CASA
1 SEMANA1 DÍA8 MOVIMIENTOSLISTO
UNA CAMPAÑA DE DOLOR PREEMPAQUETADA. HAZ SPEEDRUN DE TUS GANANCIAS.
SEMANA 1
| EJERCICIO | SERIES | RANGO DE REPETICIONES |
|---|---|---|
| Zancada V·01 | 1 | 20 |
| Balanceo con Pesa Rusa V·01 | 1 | 60 sec. |
| Sentadilla con Peso Corporal V·02 | 3 | 5-10 |
| Sentadilla con Peso Corporal V·04 | 3 | To failure |
| SUPERSERIE | ||
| Subida al Cajón V·05 | 3 | To failure |
| Sentadilla con Peso Corporal V·03 | 8 | 20 sec. |
| Empuje de Cadera V·02 | 3 | To failure |
| Zancada en Reloj V·01 | 1 | To failure |
| ¡FASE SUPERADA! VOLUMEN TOTAL | 23 | 35–50 REPS |