ENTRENAMIENTO FOCALIZADO: PECHO INTERNO
1 SEMANA1 DÍA6 MOVIMIENTOSLISTO
UNA CAMPAÑA DE DOLOR PREEMPAQUETADA. HAZ SPEEDRUN DE TUS GANANCIAS.
SEMANA 1
| EJERCICIO | SERIES | RANGO DE REPETICIONES |
|---|---|---|
| Apertura V·28 | 3 | 12-15 |
| SERIE EXTENDIDA | ||
| Press de Pecho V·32 | 3 | to failure |
| Press de Banca Inclinado V·05 | 3 | 8-10 |
| Apertura V·24 | 3 | 12-15 |
| SUPERSERIE | ||
| Flexión V·02 | 3 | to failure |
| Cruce en Polea V·03 | 3 | 15-20 |
| ¡FASE SUPERADA! VOLUMEN TOTAL | 18 | 141–180 REPS |