ENTRENAMIENTO PARA MEJORAR EL AGARRE
1 SEMANA1 DÍA4 MOVIMIENTOSLISTO
UNA CAMPAÑA DE DOLOR PREEMPAQUETADA. HAZ SPEEDRUN DE TUS GANANCIAS.
Este entrenamiento desarrollará tanto un agarre y una fuerza de muñeca impresionantes, como resistencia de agarre y antebrazos grandes de paso. Asegúrate de hacer este ejercicio al final de tu entrenamiento para que tu agarre no esté fatigado y no limite tu fuerza al entrenar otros grupos musculares principales. Para leer el artículo completo con todos los detalles de este entrenamiento, haz clic en el enlace a continuación:
SEMANA 1
| EJERCICIO | SERIES | RANGO DE REPETICIONES |
|---|---|---|
| Pinza de Mano V·01 | 2 | 5-15 |
| Pinza de Disco V·01 | 2 | 1 min. |
| Curl de Muñeca V·01 | 2 | 8-12 |
| Curl Inverso de Antebrazo V·01 | 2 | 8-12 |
| ¡FASE SUPERADA! VOLUMEN TOTAL | 8 | 42–78 REPS |