ENTRENA COMO JIM #21 (PECHO Y TRÍCEPS)
1 SEMANA1 DÍA4 MOVIMIENTOSLISTO
UNA CAMPAÑA DE DOLOR PREEMPAQUETADA. HAZ SPEEDRUN DE TUS GANANCIAS.
Aquí está el efectivo entrenamiento de pecho y tríceps que hice el otro día con solo 30 minutos disponibles.
SEMANA 1
| EJERCICIO | SERIES | RANGO DE REPETICIONES |
|---|---|---|
| Press de Pecho V·39 | 5 | 20, 18, 15, 12, 12 |
| Cruce en Polea V·05 | 5 | 12 |
| Empuje de Tríceps V·10 | 4 | 20 |
| Extensión de Tríceps por Encima de la Cabeza V·15 | 4 | 20, 19, 18, 15 |
| ¡FASE SUPERADA! VOLUMEN TOTAL | 18 | 289 REPS |