ENTRENAMIENTO DE ESPALDA CON PESO CORPORAL Y SERIES EXTENDIDAS
1 SEMANA1 DÍA5 MOVIMIENTOSLISTO
UNA CAMPAÑA DE DOLOR PREEMPAQUETADA. HAZ SPEEDRUN DE TUS GANANCIAS.
SEMANA 1
| EJERCICIO | SERIES | RANGO DE REPETICIONES |
|---|---|---|
| Dominada con Agarre Ancho V·01 | 4 | To failure |
| SERIE EXTENDIDA | ||
| Remo V·130 | 4 | To failure |
| Jalón al Pecho V·30 | 3 | 10-12 |
| Remo V·59 | 3 | 10-12 |
| Jalón con Brazos Rectos V·04 | 3 | 12-15 |
| ¡FASE SUPERADA! VOLUMEN TOTAL | 17 | 96–117 REPS |