ENTRENAMIENTO DE PATADA DE TRÍCEPS EN POLEA CON AGARRE INVERTIDO
1 SEMANA1 DÍA4 MOVIMIENTOSLISTO
UNA CAMPAÑA DE DOLOR PREEMPAQUETADA. HAZ SPEEDRUN DE TUS GANANCIAS.
Prueba este entrenamiento, que te muestra cómo incorporar las extensiones de tríceps en polea con agarre inverso a tu entrenamiento de tríceps actual, insertándolas de vez en cuando en lugar de los jalones en polea al final de tu rutina.
SEMANA 1
| EJERCICIO | SERIES | RANGO DE REPETICIONES |
|---|---|---|
| Press de Pecho V·15 | 4 | 8-10 |
| Empuje de Tríceps V·10 | 3 | 8-10 |
| Extensión de Tríceps por Encima de la Cabeza V·06 | 3 | 10-12 |
| Patada de Tríceps V·03 | 3 | 12 per arm |
| ¡FASE SUPERADA! VOLUMEN TOTAL | 13 | 86–106 REPS |