ENTRENAMIENTO DE PECHO CON SERIES EXTENDIDAS DE 15 MINUTOS
1 SEMANA1 DÍA8 MOVIMIENTOSLISTO
UNA CAMPAÑA DE DOLOR PREEMPAQUETADA. HAZ SPEEDRUN DE TUS GANANCIAS.
SEMANA 1
| EJERCICIO | SERIES | RANGO DE REPETICIONES |
|---|---|---|
| Apertura Inclinada V·08 | 2 | 6-8 |
| SERIE EXTENDIDA | ||
| Apertura V·11 | 2 | to failure |
| SERIE EXTENDIDA | ||
| Apertura Declinada V·05 | 2 | to failure |
| SERIE EXTENDIDA | ||
| Press de Banca Inclinado V·19 | 2 | to failure |
| SERIE EXTENDIDA | ||
| Press de Pecho V·27 | 2 | to failure |
| SERIE EXTENDIDA | ||
| Press de Banca Inclinado V·18 | 2 | to failure |
| SERIE EXTENDIDA | ||
| Press de Pecho V·01 | 2 | to failure |
| SERIE EXTENDIDA | ||
| Press de Banca Declinado V·09 | 2 | to failure |
| ¡FASE SUPERADA! VOLUMEN TOTAL | 16 | 12–16 REPS |